皆様こんにちは(^^)/
日々気温の変化で体調を崩されてはいませんか？
汗ばむような気温になったり、寒くなったりと、体調管理が大変な時期ですので
お出かけの際は十分にお気をつけ下さいませ。
さて本日は
ダイエットには「シャワー」「入浴」のどちらが有効？
先日テレビで面白い実験が行われておりました。
某双子芸人での実験でして
この双子は同じ生活、同じ体験をしており、実験比較としては最高の双子なんです。
実験は３日だけです。
条件は簡単です。
１・同じ部屋で過ごす。
２・同じ行動量にする。
３・同じ食べ物を同じだけ飲食する。
Aさんは毎日夕飯３０分後にシャワーを浴びる
Bさんは毎日夕飯３０分後４０度の湯舟に１５分浸かる
この条件で３日間過ごしました。
結果は…
Ａさんの体重… ＋２００ｇ
Ｂさんの体重… －９００ｇ
その差…１１００ｇ
この差の理由は医師いわく、
湯舟に浸かると次の効果が見込めるのでこの差が生まれたと仰ってました。
１・体温が上がる
２・血流が良くなる
３・代謝が上がる
４・自律神経が整う
５・睡眠の質が上がる
６・ホルモンバランスが良くなる
７・美肌効果もある
ただし熱すぎるお湯であったり、長すぎる入浴は逆効果で
体調を崩す可能性もあるので注意が必要との事です。
お湯の温度は４０度がベスト
入浴時間は１５分がベスト
入浴前後には必ず水分補給をしてくださいね!(^^)!
シャワーだけで済ませるのがもったいない気がしますよね～
しかもシャワー２０分使用すると湯舟にお湯を溜める量と変わらないケースが
多いようですので、是非入浴を楽しんでみて下さい。
それではまた来週( ^^) _U~~